¿El síndrome del impostor te frena? Reconócelo y supéralo

¿Sientes que no eres suficiente para un “trabajo bueno”? Ese autosabotaje puede estar impulsado por el síndrome del impostor. Este fenómeno te hace dudar de tus logros, atribuyéndolos a la suerte o a factores externos, truncando tu motivación para aplicar a mejores oportunidades o aceptar nuevos retos. 

Identificar y combatir esos patrones mentales es clave. En México, 76% de las personas ha experimentado el síndrome del impostor, de las cuales el 30% lo sufre de forma recurrente. Saber qué es el síndrome del impostor y sus causas, y cómo combatir la inseguridad laboral, es el primer paso para liberarte del miedo a no ser suficiente. 

¿Cómo sé si tengo síndrome del impostor? 

El síndrome del impostor no aparece de un día para otro. Se manifiesta poco a poco en pensamientos y conductas que parecen normales, pero que en realidad frenan tu desarrollo profesional. 

Algunos síntomas del síndrome del impostor son: 

• Minimizar tus logros: piensas que fue suerte o que cualquiera pudo hacerlo. 

• Miedo a ser descubierto: la idea de que “algún día” notarán que no sabes nada. 

• Compararte constantemente: siempre crees que los demás son más preparados. 

• Evitar retos: rechazas aplicar a un mejor puesto por inseguridad. 

• Inseguridad laboral: sientes que no mereces tu empleo actual. 

• Ansiedad y frustración: incluso al recibir reconocimiento, no lo disfrutas. 

Tip rápido: La próxima vez que alguien te felicite por tu trabajo, en lugar de decir “no fue nada”, agradece y reconoce tu esfuerzo. Ese pequeño cambio debilita el miedo a no ser suficiente. 

¿Por qué se produce el síndrome del impostor? 

Entender qué es el síndrome del impostor y sus causas te ayudará a identificar por qué aparece. No se trata de falta de talento, sino de una combinación de factores emocionales, sociales y laborales. 

Las principales causas del síndrome del impostor son: 

• Infancia y educación: crecer con comparaciones o elogios exagerados. 

• Autoexigencia excesiva: perfeccionismo y obsesión con los errores. 

• Entornos laborales competitivos: sectores donde se mide todo con resultados. 

• Estereotipos sociales y de género: las mujeres reportan mayor incidencia. 

• Falta de reconocimiento objetivo: ausencia de retroalimentación clara. 

• Comparación social constante: redes sociales que muestran solo “éxitos”. 

De acuerdo con Hays (2024), 8 de cada 10 profesionales en Latinoamérica han sentido el síndrome del impostor en algún momento de su carrera. 

Tip rápido: Haz un registro escrito de tus proyectos y logros. Revisarlo cuando aparezca la duda es una forma práctica de combatir la inseguridad laboral. 

¿Cuáles son los 5 tipos de síndrome del impostor? 

Existen diferentes formas en que el síndrome del impostor se manifiesta. Identificar tu tipo puede ayudarte a trabajar en estrategias específicas: 

1. Perfeccionistas: buscan el 100 %. Si logran 99.9 %, lo ven como fracaso.
2. Expertos: sienten que nunca saben lo suficiente y acumulan cursos o certificaciones. 
3. Genios naturales: si algo les cuesta, creen que no tienen talento real. 
4. Individualistas: necesitan hacerlo todo solos para probar su valor.
5. Superhumanos: trabajan de más para demostrar constantemente su capacidad.
   

Estos perfiles fueron descritos en estudios compartidos por la UNAM y organizaciones de reclutamiento. 

Tip rápido: Identifica tu tipo de impostor y diseña una estrategia específica. Por ejemplo, si eres perfeccionista, define estándares realistas y celebra avances, no solo resultados finales. 

Tu talento merece ser reconocido 

Ya sabes qué es el síndrome del impostor y sus causas, cuáles son los principales síntomas, y cómo se clasifican en cinco tipos distintos. El miedo a no ser suficiente es más común de lo que crees, pero no tiene por qué definir tu vida profesional. 

El camino para superarlo empieza con reconocer tus logros, aceptar retroalimentación objetiva y dejar de comparar tu progreso con el de los demás. 

✨ Es tu momento de brillar. Postula a ese trabajo que sueñas, atrévete a tomar nuevos retos y confía en lo que ya has logrado. 

Si el síndrome del impostor te ha detenido hasta hoy, empieza a cambiar tu historia. Haz una lista de tus últimos tres logros y comparte uno con alguien de confianza. Es el primer paso para recordar que tu talento vale y merece un lugar.